Description
Découvrez le Plat de Poulet et Légumes Facile, une recette simple et savoureuse qui ravira toute la famille. En seulement 10 minutes de préparation et 25 minutes de cuisson, ce plat allie poulet tendre et légumes croquants, le tout cuit sur une seule plaque pour un nettoyage facile. Ce mélange harmonieux d’ingrédients frais et d’assaisonnements vous offre un repas nutritif, idéal pour les dîners en semaine ou les occasions spéciales. Servez-le avec du riz, des pâtes ou même sur une salade pour varier les plaisirs. Apportez une touche de couleur à votre table avec cette recette rapide, saine et délicieuse !
Ingrédients
Scale
- 680 g de poitrines de poulet désossées et sans peau
- 1 poivron coupé en morceaux
- 1 courgette coupée en morceaux
- 1 courge jaune coupée en morceaux
- 375 ml de fleurettes de brocoli
- 1/2 oignon jaune coupé en morceaux
- 3 cuillères à soupe d'huile d'olive
- Assaisonnement italien
- Poudre d'oignon
- Poudre d'ail
- Poivre noir
- Paprika
Instructions
- Préchauffez le four à 200°C et tapissez une plaque de cuisson de papier sulfurisé.
- Dans un grand bol, mélangez tous les ingrédients jusqu'à ce qu'ils soient bien enrobés.
- Étalez le mélange sur la plaque préparée.
- Faites cuire au four pendant 20-25 minutes jusqu'à ce que le poulet soit cuit (74°C) et que les légumes soient tendres.
- Servez chaud avec du riz ou des pâtes.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 25 minutes
- Category: Plat principal
- Method: Cuisson au four
- Cuisine: Cuisine simple
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 280
- Sugar: 3 g
- Sodium: 430 mg
- Fat: 12 g
- Saturated Fat: 2 g
- Unsaturated Fat: 8 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 16 g
- Fiber: 4 g
- Protein: 28 g
- Cholesterol: 70 mg