Description
Savourez notre salade fraîche haricots thon, une recette légère et pleine de saveurs, idéale pour vos déjeuners estivaux ou vos dîners légers. Ce plat combine le croquant des haricots verts, la douceur du thon et la fraîcheur des tomates cerises, le tout rehaussé par une vinaigrette maison. Facile à préparer en seulement 25 minutes, cette salade est parfaite pour les pique-niques, les barbecues ou comme accompagnement lors de grandes occasions. En plus d’être délicieuse, elle est riche en nutriments et peut être personnalisée selon vos goûts.
Ingrédients
Scale
- 500 g de haricots verts
- 300 g de tomates cerise
- 1 boîte de thon au naturel
- 1 petite boîte de maïs
- 3 cuillères à soupe d'huile d'olive
- 1 ½ cuillère à soupe de vinaigre balsamique
- sel et poivre au goût
- quinze olives noires
- quelques croûtons de pain
Instructions
- Faites cuire les haricots verts dans une casserole d'eau bouillante jusqu'à ce qu'ils soient croquants. Égouttez et laissez refroidir.
- Dans un saladier, mélangez le thon émietté, le maïs égoutté, les olives, les tomates cerises coupées en deux et les oignons émincés.
- Ajoutez les haricots verts refroidis au mélange.
- Préparez la vinaigrette en mélangeant l'huile d'olive, le vinaigre balsamique, le sel et le poivre dans un bol.
- Versez la vinaigrette sur la salade, mélangez bien et réservez au frais jusqu'au moment de servir.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 10 minutes
- Category: Plat principal
- Method: Cuisson à l'eau
- Cuisine: Méditerranéenne
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 250
- Sugar: 5g
- Sodium: 320mg
- Fat: 12g
- Saturated Fat: 1.5g
- Unsaturated Fat: 9g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 29g
- Fiber: 6g
- Protein: 14g
- Cholesterol: 30mg