Description
Le sandwich végétarien ultime maison est une véritable explosion de saveurs et de fraîcheur, idéal pour un déjeuner léger ou un pique-nique. Avec des légumes croquants, de l’avocat crémeux et des fromages savoureux, il ravira vos papilles à chaque bouchée. Facile à préparer en seulement 15 minutes, ce sandwich est personnalisable selon vos goûts. Que vous le dégustiez au bureau ou chez vous, il constitue une option saine et nourrissante qui plaira à toute la famille.
Ingrédients
- Pain intégral bio au miel et aux graines
- Épinards frais
- Concombre
- Tomate Roma
- Pousses de luzerne
- Fromage pepper jack
- Fromage suisse
- Avocat
- Yaourt grec nature
Instructions
- Dans un bol, mélangez les ingrédients pour la tartinade d'oignons verts et ciboulette jusqu'à consistance homogène.
- Faites légèrement griller les tranches de pain pour obtenir une texture croustillante.
- Étalez la tartinade sur une tranche de pain. Ajoutez les épinards, le fromage, l'avocat écrasé, le concombre, la tomate et les pousses de luzerne. Saupoudrez de graines de tournesol.
- Refermez avec une autre tranche de pain tartinée et coupez en deux si désiré.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 0 minute
- Category: Plat principal
- Method: Sans cuisson
- Cuisine: Végétarien
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 450
- Sugar: 5g
- Sodium: 600mg
- Fat: 20g
- Saturated Fat: 7g
- Unsaturated Fat: 12g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 54g
- Fiber: 10g
- Protein: 18g
- Cholesterol: 30mg